Trening prowadzony przez Piotra naszego głównego trenera. Bardzo fajny, elementy realnej obrony, uderzenia w czułe punkty, uniki i wykończenie akcji. Dominowały elementy walki w stójce, ale były też elementy sprowadzenia po akcji do parteru. Zejścia z linii ataku to praktyczny i niemalże stały element treningu Sistiemy. Ja prowadziłem rozgrzewkę. Dzisiaj skupiałem się na dobrym rozgrzaniu nóg, aby ćwiczący mogli je na koniec rozgrzewki ponaciągać. Były też na rozgrzewce elementy szybkościowe i siły ogólnej, ale bez forsowania.