Sierpowy z unikiem to też Sistiema

Na wczorajszym treningu szaleliśmy troszeczkę nietypowo, bo skakaliśmy, jak małpki w ramach rozgrzewki po drabinkach. Tor przeszkód wykonywanymi z kopnięciami i uderzeniami dopełnił zmęczenia w trakcie rozgrzewki. Ale potem nie był spokojniej. Ćwiczyliśmy uniki przed ciosami prostymi i sierpowymi z kontrą lub przejściem do duszenia. Niektórzy prosili o bardziej brutalne wykonanie na nich tego duszenia, aby sprawdzić, czy są w stanie się wyrwać. Bez szans, nie udało im się. Po unikach przeszliśmy do poprawy koordynacji ruchowej i pracy ciałem przy zadawaniu ciosów prostych i sierpowych. Radek bardzo dobrze załapał klasyczny cios sierpowy. Następnie zrobiłem wykańczający kondycyjnie trening szybkościowy. Oj niektórym ciężko było.Na koniec rozciąganie, przy którym złapałem oddech..